10 важных советов от эксперта

в области диетологии и правильного питания Алексея Ковалькова

«Все, что я предлагаю, - это максимально оптимизированный комплекс мер воздействия на организм, основанный на базовых законах природы, физиологии человека и принципах современной медицинской науки».

1
Сохраняйте количество сахара и инсулина в крови на минимальном физиологическом уровне.
2
Перед применением низкокалорийной диеты, позаботьтесь о своей печени. Сделайте УЗИ и пропейте предварительно курс гепатопротекторов на основе расторопши.
3
Чтобы восполнить ежедневную норму необходимых микронутриентов, следует дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс, например, «Турбослим мультивитамины».
4
Не забывайте в течение дня пить 2 литра воды. Хотя бы раз в день необходимо выпивать по стакану минеральной воды, богатой магнием.
5
Было бы неплохо хотя бы один час в день потратить на аэробную нагрузку или пройти в 10-14 тысяч шагов, используя шагомер.
6
Если вы страдаете от углеводной зависимости и отказ от сладкого для вас настоящая пытка, вам не хватает хрома. Достаточное содержание хрома содержится в препарате «Турбослим Пиколинат Хрома».
7
Ягоды и фрукты, как источник фруктозы, необходимо исключить из рациона питания.
8
Что касается овощей — выбирайте те, что растут на поверхности, корнеплоды отправляются под запрет.
9
Из молочных продуктов на вашем столе остаются сливки, сливочное масло, кефир и натуральный йогурт без добавок.
10
В сутки должно набираться: Белков — не более 100 гр., Жиров — в пределах 80 гр., Углеводов (из овощей) — 40-60 гр.
Более полный список рекомендаций от Алексея Ковалькова читайте в книге «Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета»
назад Задайте вопрос Алексею Ковалькову